Lesdagen modules

Doel van de les:

De student kennis laten maken met  yoga en een eerste stap in beoefening aanbieden

Studiegebieden

• Introductie yoga
• Yama 1: Ahymsa/ Geweldloosheid
• Rol ademhaling in yoga beoefening
• Introductie anatomie ademhalingsstelsel, yoga perspectief
• Makarāsana (ademtrainingsmethode)
• Introductie joints & glands oefeningen
• Sadhana Jounal. Wat is het? Elke dag gaan doen!

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Duidelijk krijgen wat Ayurveda is en deze kunnen benoemen

• Introductie Ayurveda.
• Historie van de Ayurveda

Doel van de les:

De student kennis laten maken met  de weg naar binnen door de  verschillende lagen. Een verfijning  aanbrengen in de kennis over de  adem en de training daarvan. Uitleg  over de mind en de  functies.

Studiegebieden:

• Wat is yoga – wat is het doel van Yoga.
• Yama 2: Satya/ Niet liegen
• De kosha’s/ de lichamen.
• Wat is de mind en wat zijn de functies van de mind
• Adembewustzijn
• Bewegen op de adem.

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Duidelijk krijgen wat Ayurveda is  en leren herkennen van bepaalde principes.

Studiegebieden

• Filosofie van de Ayurveda
• Basisprincipes en elementenleer

Doel van de les:

Ontwikkeling  van goede zithouding, geschikt voor  meditatie. Uitleg functie neus.  Verdieping adem kwaliteiten.

Studiegebieden:

• 3de yama: Asteya/ niet stelen.
• Goed zitten
• Introductie meditatie
• Vier obstakels en kwaliteiten van de adem
• Adem: Neus en mondgebied. Jala neti

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Introductie  van verschillende yoga vormen, asana’s en de indiriyas.

Studiegebieden:

Ayuryoga klas volgens de HYT

• Introductie Asana’s en de 10 zintuigen/ Indriyas (karmendriyas en jnanendriyas)
• Hatha Yoga.
• Savasana.
• Ujjayi.                                
• Tellen van de adem.                    van 1-5 en 5-1.              Nabespreken 3de yama: Asteya en bespreken 4de yama: Brahmacarya.

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Introductie van mentale stabiliteit.  Joints and glands verdieping.

Studiegebieden:

• Emotionele stabiliteit. 4 primitieve behoeften, Bewustzijns- uitbreiding.
• Yama’s: 5. Begeerte (Aparigraha) Verlangens

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Duidelijk krijgen wat Ayurveda is en deze kunnen benoemen.

De student kennis laten maken en leren herkennen van bepaalde principes.

Studiegebieden

• Onbalans van de Tridosha
• Het Prakriti principe
• Dhatu + toets

Doel van de les:

Introductie van feedback geven en ontvangen. Mantra’s. Richtlijnen  asana beoefening. Doel voor de  student:

• Beoefening voor andere mensen te begeleiden en begrijpen van het belang van het geven en krijgen van feedback. (makarasana)
• Begint aan het proces van de beoefening in asana’s.
• Begrijpt de term mantra.
• Begint aan het proces van de beoefening van meditatie.

Studiegebieden:

• Oefenen met J&G en Makarasana met elkaar.
• Feedback geven en ontvangen. Incl oefening.
• Nabespreken Yama’s. Start Niyama’s, 1 ste Niyama, Zuiverheid.
• Meditatie
• Ademhaling, ida, pingela, sushumna
• Nadi Shodana, 1 variant
• Tellen van de adem van 1-5 en 5-1
• Mantra’s wat is het? Gebruik van So Ham en OM
• Begint het proces om beoefening voor andere mensen te begeleiden en begrijpt het belang van het geven en krijgen van feedback.

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Introductie meditatief uitvoeren  van asanas en surya  namaskar.

Studiegebieden:

• Feedback geven
• 6 stappen om asanas meditatief te beoefenen.
• Surya namaskar
• Niyama 2, Santosha/ Tevredenheid en 3, Tapas/ Verdragen, soberheid, hitte creëren.                                           En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Introductie yoga-sutras. Verdieping Surya namaskar en asanas.

Studiegebieden:

• Vervolg Surya Namaskar
• Introductie yoga-sutras
• Niyama 4, Svadhyaya/ Zelfstudie

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

Verdieping meditatietechnieken en  voorgaande acht lessen  samenvatten.

Studiegebieden:

• Beoefening begeleiden shavāsana + feedback
• 8 voudige pad
• 6 stappen van asana beoefening
• Meerdere asanas
• Niyama 5, Ishvara Pranidhana/ Overgave.

En opdracht voor Yoga thuis beoefening

Doel van de les:

In de ochtend samenvatting en  vragen In de middag Examen.